CARA RENANG GAYA BEBAS DAN KESALAHAN YANG PALING SERING TERJADI

                Berenang merupakan salah satu kegiatan/aktivitas (olahraga) yang dilakukan mahluk hidup agar dapat bergerak didalam air baik berupa gerakan lambat maupun gerakan cepat. Renang merupakan salah cabang olahraga yang ditandingkan dalam ajang perlombaan olimpiade. Dalam sejarahnya , renang sudah dikenal pada zaman dahulu dengan dibuktikan adanya lukisan yang menggambarkan orang sedang berenang di Wadi Sora sebelah barat daya Mesir .

                Mari kita kembali ke topik! Masih ingat zaman SD dulu? Ya, masa SD merupakan hal yang tak pernah dilupakan tak terkecuali saat berenang. Sewaktu SD berenang merupakan suatu hal yang menakutkan untuk pemula mulai dari takut tenggelam, nggak bisa berenang, takut dimarahi guru,dsb, tetapi seiring berjalan umurnya dan bertambahnya keberanian, renang merupakan hal tak perlu ditakuti bahkan cukup dibuat santai, pepatah jawa mengatakan “alon-alon penting kelakon” .

                Baik, sebelum kita belajar gaya gaya renang, gaya yang harus dipelajari adalah gaya bebas atau crawl stroke. Teknik ini merupakan gaya yang paling dasar, jikalau kita belum bisa teknik ini maka akan kesusah untuk beralih menguasai teknik lainnya.

Beberapa poin yang mendasar tentang gaya bebas

·          Tangan lurus dan diayunkan

·         Posisi badan lurus( back layout) dan segaris dengan permukaan air

·         Kaki digerakan diayunkan naik turun

·         Kepala menghadap ke bawah

·         Badan rileks

Berikut adalah langkah-langkah berenang gaya bebas yang benar:

1.       POSISI KAKI

        Posisi sebelumnya harus lurus dengan permukaan air kemudian digerakan naik turun seperti halnya orang berjalan usahakan kaki jangan terlalu kaku dan jangan terlalu keras sampai menghasilkan percikan besar karena semakin besar percikan yang besar maka semakin lambat anda bergerak dan hal ini membuat Anda semakin lelah. Untuk percepat gerakan posisi kaki harus tetap berada di dalam air.  

2.       POSIS TANGAN

Kedua tangan berdekatan dengan kepala dan lurus. Telapak tangan kiri berada dibawah telapak tangan kanan atau sebaliknya. Tarik tangan kanan kebelakang berlawanan arah jarum jam sampai posisi tangan lurus seperti semula. Kemudian tarik tangan kiri kebelakang seperti halnya yang dilakukan tangan kanan.

3.       POSISI KEPALA

Kepala cukup merunduk mengarah kebawah air. Ketika tangan mulai mengayun keluar dari permukaan air, maka kepala dimiringkan ke arah ayunan tangan sambil membuang dan menghirup nafas. Kemudian saat tangan kembali keposisi semula maka kepala harus merunduk kembali.

Kesalahan yang sering ditemui pada renang gaya bebas:

1.    Kepala hanya ditahan didalam air saja dan putaran yang kecil

Perlu digaris bawahi kebanyaka pemula takut untuk menoleh keluar dalam permukaan air sehingga jika menoleh mereka tidak sampai wajah muncul. Hal ini harus dihindari karena dapat menyebabkan cepat lelah.

2.    Pandangan mengarah ke depan

Banyak orang yang belum bisa berenang ketika berenang selalu memandang ke arah kedepan. Hal ini merupakan sebuah kesalahan besar karena posisi ini akan menenkan punggung sehingga dapat mengakibatkan cepat lelah dan tenggelam, untuk itu jangan takut untuk melihat kearah bawah, jika takut mata kena air cukup memakai kaca mata renang.

3.    Menekuk lutut secara berlebihan

Gerakan ini membuat cepat lelah,lambat,bahkan hanya bergerak di tempat. Banyak orang berasumsi bahwa semakin cepat dan keras ayunan maka semakin cepat, ini merupakan anggapan yang kurang dapat dibenar. Semakin keras dan cepat, membuat kaki menjadi kaku yang akhirnya menstimulasi kaki untuk berhenti bergerak. Coba Anda lihat para atlet renang, mereka mengayunkan kakinya selalu berada di bawah air dan bagian kaki yang paling dominan cepatnya adalah pergelangan kaki. Gerakan ini merupakan gerakan yang efektif baik dari segi kecepatan maupun tenaga.

4.    Geraka putaran tangan tanpa disertai putaran pada badan

Karena takut dan ingin cepat, mereka lupa dengan gerak putar badan. Gerak putar ini merupakan salah satu gerak kombinasi sehingga wajib untuk dilakukan, jika gerak badan tidak dilakukan maka bisa kita lihat sulit rasanya untuk menoleh kepala ke arah samping dan parahnya lagi rotasi tangan sampai muncul di permukaan air. Hal yang perlu diperhatikan adalah saat rotasi tangan jangan terlalu cepat,usahakan pelan, jika Anda belum bisa. Namun jika Anda cukup lihai untuk melakukannya hal ini tidak menjadi masalah.

5.    Mengambil napas tidak menoleh ke samping melainkan kedepan

Biasanya terjadi akibat timbul karena ketidakkonsistenan, sehingga saat pengambilan napas, kepala yang seharusnya menoleh kesamping

6.    Menahan napas saat kepala berada di dalam air

Lagi-lagi menyangkut survival instinct, maka kecenderungan setiap manusia untuk menahan nafas saat berada di dalam air adalah hal yang sangat wajar. Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: megap-megap akibat tidak sempat menghirup oksigen yang cukup pada saat mengambil nafas.

Menahan nafas di dalam air biasa dilakukan oleh perenang pemula, yang merasa belum nyaman di dalam air. Biasanya perenang jenis ini akan menahan nafas di dalam air, dan kemudian membuangnya pada saat wajah keluar dari air. Hal ini akan membuat anda kehilangan momentum mengambil nafas, karena waktu yang seharusnya anda gunakan untuk mengambil nafas, telah anda habiskan separuhnya untuk membuang nafas (yang sebenarnya bisa anda lakukan di dalam air). Akibatnya, anda akan merasa bahwa waktu yang anda miliki untuk mengambil nafas tidak cukup, sehingga kemudian anda akan mencoba menahan kepala lebih lama diatas air, dan kemudian kehilangan momentum gerakan.

Read More

CARA CEPAT ANDA MENGUASAI BAHASA INGGRIS

Interaksi orang berbicara

Be an English-Geek!

                Bahasa Inggris merupakan bahasa internasional, jadi penting untuk dipelajari karena banyak manfaat jika kita mempelajarinya secara sungguh-sungguh. Bahasa Inggris susah, ya? Eits, sebenarnya bahasa Inggris tidak sesusah yang kalian pikirkan, lho. Mungkin kalian beranggapan demikian karena kurangnya latihan dan digunakan dalam sehari-hari. Mau tahu gimana tips agar skill bahasa Inggrismu meningkat? Yuk, simak beberapa tips sederhana di bawah  ini!

1. Mulai sekarang, latih menonton film dengan English subtitle

                Bagi kalian yang suka nonton film di laptop nih, mulai biasakan menggunakan subtitle yang berbahasa Inggris. It may be hard at first, karena mungkin kebiasaan menggunakan subtitle bahasa Indonesia jadi seakan-akan kalian akan mikir dua kali dengan menonton film itu, bukan? In that case, jika ada kosa kata yang tidak kalian tahu, jangan sungkan-sungkan untuk membuka kamus kalian dan ingat-ingat kosa kata tersebut, kalau perlu ditulis agar kata-kata tersebut terus terngiang di otak kalian. Oh ya, dari menonton film western atau barat, kalian juga akan mengetahui cara berbicara mereka atau aksen mereka entah itu British, American dan aksen-aksen lain dan sampai dengan bahasa gaul mereka atau slang. Nah, kalian juga bisa berlatih speaking juga dengan menirukan dialog-dialog yang ada di film tersebut.

2. Suka dengerin lagu western? Vocabularies makin kaya!

                Yup, dari mendengarkan lagu barat nih guys, kalian bisa juga lho memperkaya kosa kata berbahasa Inggris. Seperti kegiatan lainnya, jangan malu-malu buat buka kamus kalian jika ada kosa kata yang kalian tidak ketahui dan kalau ini dari lagu biasanya kalian akan langsung hafal dengan arti kata tersebut karena kalian sering mendengar atau bahkan menyanyikannya. Tetapi untuk catatan saja, lagu barat tidak selamanya mempunyai grammar atau tata bahasa yang benar, karena musisi selalu menyesuaikan lirik dengan musik mereka. Contoh saja nih lagu sejuta umat tahun 2016, Love Yourself-nya Justin Bieber, ada lirik seperti ini “My mama don’t like you, she likes everyone.”, ‘she’ kok pakai ‘don’t’ ya? Seperti itu guys, namun lagu barat bisa bikin kaya kosa kata untuk kita semua. Kalian juga  bisa latihan listening dari lagu barat, dengan cara kalian hanya mendengarkan lagunya, lalu menulis lirik lagi tersebut sebelum kalian melihat lirik aslinya, sesudah itu coba kalian cek dengan lirik aslinya.

3. Grammar susah? Read in English a lot!

                Aduh, grammar kok susah banget ya? Mungkin sebagian dari kalian atau semuanya berpikiran seperti itu, memang grammar dari dulu merupakan momok terbesar untuk orang-orang yang bahasa ibunya bukan bahasa Inggris. Di samping grammar sudah diajarkan di kelas maupun di tempat bimbingan belajar, kalian bisa juga belajar grammar sendiri dengan membaca buku berbahasa Inggris atau minimal membaca berita atau bacaan di internet. Karena seringnya kalian membaca dalam bahasa Inggris, kalian akan jadi tahu tataan bahasanya bagaimana. Bagi yang suka membaca buku bacaan, bisa mencoba membaca novel berbahasa Inggris dimulai dari bacaan ringan terlebih dahulu, buku karya John Green ataupun Rainbow Rowell bisa menjadi bacaan kalian, nambah-nambah untuk mengurangi stress juga ya, guys.

4. Make your own journal in English!

                Yang suka menulis apapun termasuk menulis curahan hati, coba deh untuk menulis di dalam bahasa Inggris, hitung-hitung untuk latihan writing juga. Jangan takut jika grammar salah atau kosa kata yang itu-itu saja, it’s okay! Semua perlu proses, termasuk dalam hal ini juga.

5. At last but not at least, Find your own English partner!

                Kita berbicara bahasa Inggris tidak lancar bisa dikarenakan kita tidak terbiasa untuk mengucapkan bahasa tersebut di kehidupan sehari-hari. Lalu bagaimana agar kita bisa—setidaknya sedikit menggunakan bahasa Inggris di kehidupan sehari-hari?  Cari ‘partner’ berbicara bahasa Inggrismu. Carilah teman yang menurut kalian mempunyai kesamaan tujuan maupun interest dengan kalian, lalu cobalah berbicara bahasa Inggris dengan partnermu di situasi tertentu. Selain kalian berlatih berbicara bahasa Inggris, kalian juga secara tidak langsung belajar berinteraksi dengan orang lain serta menjawab pertanyaan secara langsung ataupun spontan.

               Seperti kalimat yang mengatakan ‘Practice makes perfect’ jadi kalian harus terbiasa melakukan hal ini setiap hari. Selalu sisihkan sedikit waktu untuk belajar bahasa Inggris agar skillmu meningkat. Kunci dalam berbahasa Inggris sebenarnya adalah jangan malu. Jangan malu jika grammarmu salah, jangan malu untuk buka kamus saat kalian tidak tahu arti kosa kata, jangan malu untuk mendengarkan, dan jangan malu untuk berbicara. Kesalahan atau grammar error sudah sangat wajar, kalian hanya perlu banyak latihan dan bertanya lagi. Satu lagi, penggunaan kamus fisik akan jauh lebih baik daripada kamus elektronik. Why? Karena adanya proses itu  akan lebih teringat daripada mencari secara instan dari kamus 

Read More